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1、平时留意一下我们周围，您会发现无论乘电梯、走路或者吃饭都有不少人在低头摆弄手机，有人称之为是手机“低头族”。这些人患上颈椎病的危险度极高，为了避免颈椎病来“找麻烦”，赶紧试试颈椎操吧！同事们都去上班了，而小张还躺在医院的病床上。
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上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
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亚健康怎么办?康亦健健康坊响应健康中国号召,邀请皮尚博发表主题演讲...
康亦健集团健康坊积极响应“健康中国”号召，于3月27日邀请国家 总局训练局康复中心副处长皮尚伯举办《温热理疗与健康运动》主题演讲，深入探讨亚健康问题。皮尚伯副处长指出，温热理疗是一种主动休息方式，通过物理治疗手段有效改善血液循环，驱寒除湿，活血化瘀，疏通经络，对慢 具有显著效果。
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